10 BENEFÍCIOS DA CEBOLA

A cebola é um alimento que, está presente nosso dia dia e não damos tantas importância em seus benefícios

A cebola tem vários benefícios para saúde e pertence à mesma família do alho e do alho poró.

Pouco calórica e sem gordura ou colesterol ela contém vitamina C, vitamina B6 e manganês.

O bulbo fornece também uma boa concentração das vitaminas A, E e ácido fólico, dos minerais potássio, sódio e ferro, do antioxidante quercetina e de sulfetos.

Cebola branca x Cebola roxa

Embora ambas sejam altamente nutritivas, a cebola roxa contém antocianina responsável pela coloração e mais quercetina, um tipo de antioxidante que atua no combate aos radicais livres. 

1- Fortalece os cabelos

O suco de cebola pode ser um aliado de quem está com queda de cabelo acentuada ou com fios muito finos. Bata no liquidificador uma cebola com ½ colher de mel e um pouco de óleo essencial de sua preferência para esconder o cheiro forte da cebola.

Aplique sobre o couro cabeludo e espalhe bem por todos os fios. Deixe durante a noite e enxague na manhã seguinte. Para melhores resultados, repita de 2 a três vezes por semana.

2 - É diurética

A Cebola facilita o funcionamento do intestino, estimula as funções renais, uma vez que seus minerais e flavonóides causam um efeito diurético.

Tomar dois copos de suco de cebola preparado com água todos os dias pode não apenas ajudar a emagrecer como também a eliminar toxinas e prevenir a formação de cálculos renais.

3 - Ação anti-inflamatória

A cebola tem demonstrado que é um alimento promissor para inibir a atividade dos macrófagos, as células do sistema imune que ativam a resposta inflamatória do organismo.

Através da ação da quercetina, o flavonóide antioxidante que inibe a oxidação de ácidos graxos.

Ao ser aplicada sobre áreas infeccionadas, a cebola também tem função antibiótica e antibacteriana.

4 - Favorece a perda de peso

Não se trata de dizer que cebola emagrece, mas sim que ela pode dar um empurrão para você eliminar aquela gordura indesejada. A cebola contém diversos óleos essenciais e minerais que aceleram o metabolismo e ajudam a reduzir as inflamações, favorecendo a perda de peso gradual e natural.

As fibras da cebola são auxiliares do processo de emagrecimento porque preenchem o estômago e desestimulam um consumo maior de calorias, além de também retardar a digestão.

5 - Prisão de ventre

Ao consumir uma cebola média ao longo do dia. Essa quantidade já é suficiente para melhorar o intestino impedindo a prisão de ventre decorrentes do baixo consumo de fibras.

6- Glicemia

Cebolas são naturalmente ricas em cromo, o mineral que melhora a tolerância das células à glicose e aumenta a sensibilidade à insulina. O bulbo contém ainda glucoquinina, uma substância que atua como uma insulina vegetal.

Essas propriedades da cebola têm duas aplicações práticas: ajudam a controlar a vontade de comer doces, regulam o apetite e podem prevenir o diabetes do tipo 2.

7- Previne o Envelhecimento da Pele

As Cebolas contem vitaminas A, C e E têm grande potencial antioxidante, e podem evitar o envelhecimento precoce da pele causado pelos raios ultravioletas e pelo excesso de radicais livres.

A vitamina C ainda atua na produção de colágeno, a proteína indispensável para a firmeza da pele e a prevenção de rugas

8 - Eleva a testosterona

Estudos sugerem que o consumo diário de cebola pode ajudar a aumentar os níveis do hormônio masculino.

9- Melhora a Circulação

Consumir cebola regularmente pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo e impedir a formação de obstruções nas artérias.

10 - Ajuda na prevenção do câncer

Uma série de estudos têm comprovado que os polifenóis e os compostos sulfurados da cebola podem evitar o crescimento de determinados tipos de câncer, entre eles os de cólon, estômago, ovário e laringe.

Vamos consumir mais o que a natureza nos dá.

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BENEFÍCIOS DA MELANCIA PARA A SAÚDE

Quem é que não adora se refrescar com uma bela melancia docinha e bem suculenta nos dias mais quentes do verão? 

A Melancia é um excelente fonte hidratante para o corpo, é  a fruta número um que combatem a desidratação, a melancia também é rica em minerais e vitaminas essenciais ao bom funcionamento do nosso organismo, sendo uma fruta ideal para combater doenças e trazer benefícios a nossa beleza, melhorando a nossa pele e cabelos.

A Melancia contém 90% de água e 5% de açúcar, sendo ainda recheada de nutrientes, como potássio, ferro, zinco, magnésio, cálcio, vitaminas A, B1, B2 e C possuindo pouquíssimas calorias

1– Combate o diabetes

Os diabéticos podem consumir melancia a fruta contém uma quantidade muito pequena de açúcar na sua composição, o que não chega a ser prejudicial aos pacientes, e fornece vários nutrientes essenciais ao organismo.

2 – Saúde dos ossos

Os antioxidantes presentes em sua composição nutricional, como o licopeno, a melancia também se mostra eficiente no estímulo na formação dos ossos e prevenindo até mesmo doenças como a osteoporose.

3 – Reduz a pressão arterial

A melancia contém uma substância chamada citrulina, que se converte em arginina no nosso organismo, a melancia pode ajudar a diminuir a pressão arterial do sangue, reduzindo os riscos de doenças cardiovasculares.

4 – Combate a impotência sexual

A fruta é rica em uma substância chamada citrulina, que, por sua vez, se transforma em arginina no nosso organismo. Capaz de promover o relaxamento dos vasos sanguíneos, ideal para aumentar o aporte de sangue para o pênis. A função é semelhante ao medicamento mais famoso contra a disfunção erétil, o Viagra.

5 – Melhora a saúde dos olhos

Rica em betacaroteno, antioxidante que é responsável por se transformar em vitamina A em nosso organismo, a melancia pode ajudar na prevenção da famosa cegueira noturna e da degeneração macular, doenças que acometem principalmente pessoas em idade mais avançada.

6 – Previne e trata o câncer

Graças aos antioxidantes presentes em sua composição, como o licopeno  e o betacaroteno, além da vitamina C, a fruta de polpa vermelha é capaz de prevenir e combater diversos tipos de câncer que possam se desenvolver no nosso organismo.

7 – Ajuda a emagrecer

Com a melancia, você pode suprir a sua necessidade de açúcar, mas sem engordar, uma vez que a fruta é pouco calórica e levemente adocicada, o que fará com que a sua escolha seja muito mais saudável. A melancia na sua dieta reduz a sensação de fome, devido ao seu alto teor de água, que aumenta a saciedade no estômago.

8 – Limpa os rins

Por ser uma rica fonte de água, a melancia é capaz de hidratar o corpo e aumentar o fluxo de excreção de urina, ideal para limpar os rins e livrar o organismo da ação das toxinas.

 9 – Melhora a saúde muscular

Excelente fonte de potássio, um mineral considerado essencial para o processo de contração dos músculos e para a transmissão dos impulsos nervosos, a melancia pode ser uma grande aliada de atletas ou pessoas que praticam atividades físicas regulares para ajudar na resistência e recuperação muscular corporal. O resultado é de mais resistência e menos dores após os treinos.

10 – Previne o envelhecimento precoce

Como se não bastasse fazer tão bem à nossa saúde em geral, a melancia também pode ser a sua nova amiga no combate ao envelhecimento da pele. Isso porque a vitamina C e os antioxidantes presentes em sua composição nutricional ajudam a combater os radicais livres e a proteger a derma dos efeitos danosos dos raios solares. O resultado pode ser de uma pele mais saudável, bonita e jovem por mais tempo.

Vamos consumir e aproveitar mais essas maravilhas que a natureza nos dá.

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10 BENEFÍCIOS DA MAÇA

A Maça tem muita concentração de fibras e vitaminas B, C e E faz desta fruta uma importante fruta para nossa saúde.  

Diz um velho ditado diz que comer uma maça, por dia, mantém o médico afastado.

A concentração de fibras e vitaminas B, C e E faz desta fruta um importante aliado na prevenção de doenças.  Vamos conhecer os dez benefícios da maça.

1-Cárie dentária:  Os sumos das maçãs têm propriedades que podem matar até 80% pelos germes das cáries. Por isso, alguns dentistas recomendam oferecer maçãs para as crianças que comem muitos doces, pois a fruta ajuda a proteger a superfície dos dentes e gengivas.

2- Doenças estomacais: A maçã possui agentes cicatrizantes que ajudam as pessoas que sofrem de problemas como azia, gastrite e úlceras, auxiliando no funcionamento intestinal. Agindo de forma benéfica na mucosa do sistema digestivo. Quem tem problemas de má cicatrização, equimoses e sangramento das gengivas também pode melhorar este quadro comendo maçã.

3- Vitaminas:  As maças contem vitaminas B1, B2, B3, a fruta auxilia no controle do crescimento, ajuda a evitar problemas de pele, evita a queda de cabelo e ainda regula o organismo.

4- Diabates: Rica pectina, uma fibra que ajuda no controle da glicemia. Recomenda-se o consumo de duas maçãs pequenas diariamente, esta quantidade é suficiente para a dose de pectina necessária.

5- Colesterol:  A fibra pectina também auxilia na redução do mau colesterol ao formar uma fibra na parede intestinal impedindo a absorção do colesterol e de outras gorduras.

6- Saciedade: As maçãs são muito recomendadas aos que querem começar uma dieta. Isso porque a fruta possui fibras que ajudam a dar a sensação de saciedade. A casca, por exemplo, possui fibras insolúveis que não são digeridas e, por isso, ficam no estômago por mais tempo. Podendo assim reduzir a vontade de comer doces e chocolates.

7- Problemas respiratórios: A maçã possui antioxidantes que ajudam a melhorar a capacidade respiratória e ainda protegem os pulmões.

8- Gargantas e Cordas Vocais: A maçã também possui uma propriedade adstringente que auxilia a garganta e as cordas vocais.

9- Cérebro: Devido às vitaminas do complexo B, a fruta também ajuda na prevenção de todo o sistema nervoso. Ótima fonte de nutrientes, sendo rica em vitamina C e ácido fosfórico.  Evitando as doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson.

10- Câncer e envelhecimento: Rica em taninos e flavonoides, que são fito nutrientes que agem como antioxidantes, adstringentes e anti-inflamatórios, a fruta ajuda na prevenção do envelhecimento precoce. Os flavonoides auxiliam em doenças cardiovasculares. Além disso, a maçã possui componentes que ajudam na prevenção do câncer de cólon, de próstata e de mama.

 

Vamos aproveitar mais o que a natureza tem a nos oferecer consumindo mais maças em nosso dia, dia.

 

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10 BENEFÍCIOS DA BATATA DOCE

As batatas doces contêm Ômega 3, ácidos graxos, magnésio, fósforo, potássio, sódio, zinco e vitaminas A, B, C, K e E. Ela é considerada uma excelente fonte de compostos naturais que trazem muitos benefícios à saúde conhecidos como betacaroteno e antocianina. O betacaroteno é conhecido por reduzir o risco de várias doenças crônicas, incluindo câncer, doenças cardiovasculares, degeneração da retina relacionada à idade, e catarata. A antocianina é um pigmento natural que fornece benefícios anti-inflamatórios para a pele. As vitaminas A, B e C têm propriedades antioxidantes que ajudam no combate contra os danos causados ​​por radicais livres.

Uma batata doce de tamanho médio contém mais do que a necessidade diária de ingestão de vitamina A de um adulto, quase um terço da vitamina C, quase 15% de sua ingestão diária de fibras e 10% do potássio necessário.

1 – Ajuda a controlar o estresse

Esse é um dos benefícios da batata doce desconhecidos, mas interessante. A batata doce é uma boa fonte de magnésio, conhecido como mineral ante estresse. Ele promove o relaxamento, calma e bom humor, assim como a saúde das artérias, do sangue, dos ossos, dos músculos e dos nervos.

2 – Ajuda a perder peso

As batatas doces são uma grande fonte de fibras alimentares que ajudam a reduzir o açúcar no sangue, os picos de insulina, a diminuir a gordura da barriga. No dia a dia a batata doce pode ser usada para substituir salada de batata, batata frita, ou purê de batatas ainda purê de batata.

A batata doce possui baixo índice de calorias, têm índices glicêmicos médios, é rica em fibras, é fonte de potássio

Como alimentos deste tipo são absorvidos mais lentamente, eles permanecem no aparelho digestivo por mais tempo – por isso são chamados de carboidratos lentos. Eles ajudam a controlar o apetite e os sinais de fome, o que ajuda a controlar o peso.

3 –  Ganho de massa muscular

A batata doce está entre os alimentos preferidos dos atletas e fisiculturistas juntamente com o arroz, a batata, a aveia e as massas. Todos ricos em carboidratos, que são fontes de energia para potencializar o treino.

A batata doce também contém fibras e potássio. As fibras são essenciais para ajudar a controlar o apetite, queimar gorduras, manter uma digestão saudável e reconstruir os músculos. O potássio, por sua vez, é um mineral que desempenha um grande papel no controle muscular, equilíbrio de eletrólitos e nas funções nervosas. Atletas e outras pessoas envolvidas no treinamento intenso geralmente precisam de mais potássio do que uma pessoa sedentária.

4 – Hidratar a pele melhora a textura da pele

A água na qual a batata doce é fervida permanece cheia de nutrientes que podem revigorar e limpar a pele. Ao invés de descarta-la, deixe esfriar e guarde bem tampada na geladeira. Aplique-a diariamente na pele como um tônico. Ela vai ajudar a fazer uma limpeza profunda nos poros e acalmar a pele.

5 – Hidratar a pele

Faça um esfoliante que não resseca a pele. Bata no liquidificador meio copo de batata doce cozida, uma colher de sopa de aveia e uma colher de sopa de iogurte natural. O ideal que obter uma pasta mais grossa. Espalhe na pele e faça uma massagem lenta com movimentos circulares. Lave com água morna e use o seu hidratante diário.

6 – Poderoso antioxidante

A batata doce é uma fonte acessível de poderosos compostos antioxidantes fundamentais para a nossa saúde como o betacaroteno e a vitamina A. Tais compostos são potentes antioxidantes naturais e estão na batata doce em valores mais altos que em qualquer outra raiz. A vitamina A é necessária para manter a integridade das membranas mucosas da pele do corpo humano. Também é um nutriente vital para a visão saudável.

7 – Beneficia a saúde do coração

As batatas-doces são uma grande fonte de vitaminas B6. Esta vitamina serve, entre outras funções, para reduzir a homocisteína no nosso organismo, um aminoácido que se encontrado em quantidades elevadas no plasma sanguíneo, indica a propensão a doenças degenerativas vasculares como o infarto. O potássio da batata doce também reduz a pressão arterial, mantendo o equilíbrio de fluidos que ajudam a regular os batimentos cardíacos.

8 – Regula os níveis de açúcar no sangue

A batata doce rica em amido, que é convertido em açúcar durante o processo digestivo, ela é capaz de melhorar potencialmente a regulação do açúcar no sangue, mesmo em pessoas com diabetes tipo dois. Pesquisas mostraram que o teor de fibras alimentares presentes na batata doce lhe dá uma vantagem em termos de regulação de açúcar no sangue, uma vez que ajudam equilibrar o ritmo da digestão.

9 – Ajuda a controlar o estresse

Esse é um dos benefícios da batata doce desconhecidos, mas interessante. A batata doce é uma boa fonte de magnésio, conhecido como mineral ante estresse. Ele promove o relaxamento, calma e bom humor, assim como a saúde das artérias, do sangue, dos ossos, dos músculos e dos nervos.

10 – Gastrite, Azia e Refluxo

A batata doce é um calmante para o estômago. As vitaminas do complexo B, vitamina C, potássio, betacaroteno, e de cálcio, podem ajuda na cura e dores no estômago.

As fibras ajuda a prevenir a prisão de ventre e acidez. 

 

 

 

 

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