10 BENEFÍCIOS DA BANANA

A banana (Musa acuminata colla), é o superalimento dos trópicos. Suas propriedades nutricionais a tornam um alimento completo e o seu cultivo, adaptado ao clima úmido e quente, faz com que tenhamos o fruto disponível em todas as estações do ano. Os tipos de banana: nanica, maçã, prata, ouro, da terra, plátanos entre outros. Todas servem para turbinar a saúde.

Bananas são fontes de vitaminas e minerais essenciais, incluindo potássio, magnésio, fibras, e muito mais.

1-cãibras: A banana é grande fonte de potássio, sendo valorizadas pelos atletas para a prevenção de cãibras musculares.

2 – Melhora o humor: Bananas podem ajudar a superar a depressão devido aos altos níveis de triptofano. O triptofano é um aminoácido que, ao ser ingerido, o corpo converte em serotonina, um neurotransmissor do cérebro que regula o humor e promove a sensação de bem-estar. A vitamina B6 pode auxiliar na qualidade do sono, enquanto o magnésio ajuda a relaxar os músculos.

A banana contém antioxidantes que regulam a liberação de dopamina no cérebro, reforça a manutenção do humor.

3 – Coração: Bananas melhora a saúde do coração porque são ricas em potássio, necessário para a estabilidade dos batimentos cardíacos. Com baixo índice de sódio na banana também ajudam a proteger o sistema cardiovascular contra o aumento da pressão arterial, ataque cardíaco e derrame.

4 – Saúde digestiva: A banana contém cerca de três gramas de fibra, aproximadamente 10% do total em fibras que uma pessoa deve ingerir diariamente. As fibras ajudam a evitar constipação, flatulência, e outros sintomas digestivos indesejados.

As bananas são de fácil digestão e podem ajudar a prevenir casos de diarreia uma vez que o potássio que ela contém facilita o equilíbrio e a retenção de água no intestino, evitando a desidratação.

5 – Saúde dos olhos: Bananas possuem vitamina A. Estes compostos preservam as membranas que envolvem os olhos e compõem uma das proteínas auxiliam no processamento da luz pela córnea. A ingestão adequada de vitamina A também diminui o risco de cegueira noturna.

6 – Aumenta a energia do organismo após o treino: As bananas são um ótimo lanche e serve para ser consumida antes e também imediatamente após o treino. Elas fornecem carboidratos e nutrientes suficientes para dar energia antes dos exercícios e também contém açúcares capazes de chegar aos tecidos musculares desgastados e restaurar suas reservas de glicose, o que ajudar a reparar as fibras musculares danificadas.

7- Azia: Ela tem efeito antiácido natural, experimente comer uma banana para aliviar-se.

8- Anemia: As bananas contem ferro estimula a produção de hemoglobina no sangue e ajudam nos casos de anemia.

9- Enjôo matinal:  comer uma banana entre as refeições ajuda a manter o nível de açúcar no sangue elevado e evita as náuseas.

10- Verrugas e calos: Os naturalistas juram que se quiser eliminar verrugas, basta colocar a parte interna da casca de banana sobre elas e prendê-la com esparadrapo ou fita cirúrgica.

Acrescente as bananas no seu dia para aproveitar os benefícios para sua saúde.

 

 

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BENEFÍCIOS DO ÓLEO DE COCO PARA SAÚDE

O óleo de coco e seus benefícios ajuda a emagrecer até a fortalecer o sistema imunológico do corpo, melhorando o colesterol, o funcionamento da tireoide e o nível fadiga, entre outros.

Usado para adicionar sabor e aroma na culinária.

Você certamente já deve ter ouvido falar sobre a capacidade de hidratação que o óleo oferece quando massageado na pele ou passado nos cabelos.

Além disso, também é um ingrediente básico de vários produtos para o corpo, tais como sabonetes, loções e cremes.

Mais de 90% dele é gordura saturada. 

 

1– Propriedades Antibióticas

Os ácidos láurico, cáprico e caprílico, todos TCM presentes no óleo do coco, têm propriedades antifúngicas, antibacterianas e antivirais muito fortes.

Esses ácidos graxos se convertem em poderosos agentes anti-infecciosos, como a monocaprina e monolaurina, que protegem o nosso corpo, interna e externamente, de erupções cutâneas, coceiras, micoses, dermatites etc.

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2 – Perda de Peso

O óleo de coco emagrece,  não é uma pílula mágica, e você vai precisar se exercitar e se alimentar melhor.

Há pesquisas que comprovam que o óleo de coco reduz a porcentagem de gordura do corpo.

 

3 – Vitamina E

O óleo de coco é grande fonte de vitamina E, que possui forte ação antioxidante e é fundamental para o bom funcionamento do organismo, além de garantir boa aparência da pele, cabelo e unhas.

O óleo de coco traz as oito formas de vitamina E: os quatro tocotrienois e os quatro tocoferois.

 

4 – Hidrata a Pele

O óleo de coco é, pele são raras pessoas alérgicas ao óleo de coco.

Com propriedades antimicrobianas,  hidratante e o fato de se solidificar abaixo 25 graus o torna uma proteção ideal contra rachaduras da pele.

A vitamina E presente nele também auxilia muito nesse processo, melhorando a saúde da sua pele e a protegendo contra o envelhecimento precoce.

 

5- Melhora a prisão de ventre: O óleo de coco também é amigo do intestino. Seus componentes agem normalizando o trânsito intestinal. As ações benéficas para o intestino também valem no caso de o intestino solto, pois ele ajuda a eliminar bactérias e favorece o crescimento da flora intestinal saudável.

6- Reduz o colesterol: O bom funcionamento da tireoide, favorecido pelo consumo de óleo de coco, também garante a redução do colesterol LDL (colesterol ruim) e a elevação do colesterol HDL (colesterol bom). Com a normalização da taxa de colesterol sanguíneo há diminuição do risco de doenças cardiovasculares.

7- Fortalece o sistema imunológico: Outro benefício do óleo de coco é o fortalecimento do sistema imunológico. Ele age no combate e na prevenção contra o ataque de bactérias e fungos que ameaçam nossa saúde e ainda melhora a absorção de nutrientes, reforçando as defesas do organismo.

8- Dentes: Fazer bochecho com óleo de coco com 1 colher do óleo na sua boca por 15 a 20 minutos,

A vantagem de fazer isso é a diminuição da quantidade de bactérias nocivas na boca, elimina o mau hálito, dentes amarelos, inflamação da gengiva, gengivite e cáries. O efeito do óleo é simples. Quando você agita o óleo pela boca, as bactérias “ficam preso” nele, se dissolvem e naturalmente são expelidas quando você cuspir. Basicamente, esse processo remove uma grande quantidade de bactérias e placas da sua boca, cada vez que você faz isso.

 

9- Promove a saciedade: Por ser uma gordura, o óleo de coco ele fica por mais tempo no estômago do que o carboidrato isso promove a saciedade.

 

10- Antienvelhecimento: O óleo de coco promove a diminuição radicais livres presente no organismo, responsável pelo envelhecimento celular.

 

Óleo de Coco em Cápsulas

 

Apenas se não houver outra alternativa.

Primeiro porque o óleo de coco é um alimento tradicional de anos e não um remédio é pode ser encontrado fácil. Segundo, as pesquisas que demonstram os benefícios do óleo de coco são todas feitas com o produto natural e não em cápsulas.

E por fim, a versão em cápsulas sai mais cara.

 

Onde Comprar Óleo de Coco

 

Atualmente você pode comprar o óleo de coco supermercados, em empórios, casas de produtos naturais.

 

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OS 10 BENEFÍCIOS DO MARACUJÁ PARA A SAÚDE

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O Maracujá é uma fruta altamente nutritiva. Ele contém umas quantidades elevadas de nutrientes que prova porque é tão benéfico para a saúde.

O Maracujá contém uma grande quantidade de antioxidantes que protegem contra o câncer, envelhecimento precoce e inflamação. Ele contém uma grande quantidade de fibra, que é eficaz para melhorar a digestão. Protege contra muitas outras doenças.

Digestão: As Frutas contém uma grande quantidade de fibras solúveis, elas ajudam a melhora a digestão. Também melhoram a capacidade de absorção dos nutrientes para o corpo.

 

Imunidade: A vitamina C do maracujá é altamente eficaz para aumentar a imunidade. Ela aumenta a imunidade para proteger da doença comum, como gripe, resfriado e infecções.

 

Sono: O maracujá relaxa o sistema nervoso e induz o sono.

 

 Asma: Maracujá é altamente eficaz para reduzir os sintomas da asma. 

 

Saúde Cardiovascular: O Maracujá contém alto teor de fibras, elas ajudam a reduzir os níveis do colesterol no sangue. Aumentando o HDL (colesterol bom) e diminuir o LDL (mau colesterol).

 

Sangue: O Maracujá contém uma grande quantidade de Ferro. Junto com Ferro, rica fonte de vitamina C. A vitamina C aumenta a capacidade de absorção de ferro. Por isso, impede a perda de ferro e conseguintemente aumentar a produção de sangue.

 

Dores menstruais: Consumir Maracujá alivia as dores menstruais pois atua diminuindo as contrações do útero.

 

Cólon: O Maracujá contém fibra solúvel, elas limpam toxinas armazenadas no cólon. Estas toxinas são responsáveis pelo câncer de cólon. 100 g de maracujá fornece 27% das fibras exigida pelo organismo por dia. Sendo um alimento maravilhoso para limpar o cólon.

Dores de Cabeça: Ajuda a aliviar dores de cabeça, rigidez muscular, tensões, já que suas propriedades calmantes relaxam o corpo de maneira geral.

 

 Pele: Suas sementes trituradas de Maracujá servem como esfoliastes para a pele.

 O maracujá pode ser consumido com suco ou sobremesas.

Vamos Consumir essa deliciosa fruta e aproveitar mais dos seus benefícios para nossa saúde.

 

 

 

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10 BENEFÍCIOS DA BETERRABA

A beterraba tem poucas calorias,  cheia de vitaminas e minerais e antioxidantes poderosos. Na Beterraba contém potássio, magnésio, ferro, vitaminas  A, B6 e C, ácido fólico, zinco, hidratos de carbono, proteína e fibra solúvel.
As folhas e raiz de beterraba podem ser consumidas. Ela pode ser servida em uma salada, sucos ou cozida sem descascar a pele para reter todos os nutrientes nela.

1- Desintoxica o fígado
O suco de beterraba é altamente eficaz em ajudar o seu fígado a se desintoxicar. Devido á betaína e metionina e glicina que ela contém. Elas estimulam as células do fígado.


2- Previne contra anemia
Beterraba é rica em ferro, prevenindo assim a anemia e baixo nível de hemoglobina no sangue. Ela também ajuda na absorção do ferro, o que permite uma boa circulação do sangue e a capacidade de oxigênio que as células vermelhas do sangue podem transportar.

3- Bebê saudável
Beterraba é um dos melhores alimentos indicado para as gestantes consumir. A beterraba contém ácido fólico, que é imprescindível para a formação adequada de medula espinhal de um feto. Prevenindo assim doenças, como a espinha bífida.


4- Saúde Sexual
A beterraba contém boro, um composto químico que é essencial para a produção do hormônio sexual humano.

5 – Reduz o colesterol ruim
Beterraba atua na redução do nível de lipoproteína de baixa densidade, o mau colesterol. Devido à presença de carotenóides e flavonóides, evitando assim  a formação do mau colesterol.

6 – Fortalece os ossos
Incluindo beterraba em suas refeições resulta em ossos e dentes mais fortes. Beterraba contém sílica, que ajuda o corpo a utilizar.
Comer metade de uma beterraba diariamente em forma de salada vai ajudar  na prevenção de  osteoporose e doença dos ossos frágeis .


7- Melhora nos exercícios
Comer cozida ou beber suco antes da atividade física pode aumentar o seu nível de desempenho.

 

8- Controla a pressão arterial
Pessoas com pressão arterial alta podem se beneficiar muito com o consumo da beterraba, devido ao seu alto teor de nitrato. Junto com redução da pressão arterial alta , esta verdura também reduz o risco de acidente vascular cerebral.

9- Problemas na Pele
Beterraba é bom para a pele também. Sua propriedade anti-inflamatória ajudará na prevenção e cura de inflamações da pele como acne e furúnculos.
As propriedades antioxidantes presentes na beterraba protegem a pele dos sinais de envelhecimento prematuro por neutralizar os efeitos do radical livre.
Para manter sua beleza e manter a pele saudável, beba suco de beterraba regularmente.


10- Fonte de minerais e fibras
Beterraba O suco da beterraba fortalece as defesas do organismo. Com seu alto conteúdo de vitamina C, fibras e minerais.

 

Comece a comer beterraba diariamente e receba os benefícios para sua saúde.

 

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BENEFÍCIOS DA HORTELÃ PARA SAÚDE

A hortelã, cientificamente conhecida como Mentha, é uma planta medicinal com seu aroma suave, com propriedades que ajudam a tratar problemas digestivos, como má digestão, enjoo ou vômitos, com efeitos expectorantes e calmantes.

 

Sendo utilizado na culinária ou na forma de chás, cápsulas, extrato seco ou como óleo essencial, ótimo para massagens e aroma terapia. 

 

Gripes e resfriados: a hortelã contém ácido ascórbico, mentol e tinol em sua composição, tendo uma ação expectorante e descongestionante.Nele contém vitaminas A e C, e minerais, como ferro, cálcio, fósforo e potássio, com propriedades antioxidantes e estimuladoras da imunidade. 

 

 

Cólicas Intestinais:  pois esta planta tem efeito antiespasmódico, diminuindo assim as cólicas intestinais e alterações digestivas, e ante emético, aliviando náuseas e vômitos.

 

Azia: por ativar a produção de bile e melhorar a função do sistema digestivo.

 

Água com hortelã: refresca e faz bem à saúde Isso porque a ingestão dessa mistura fará com que você colha as propriedades anestésicas, antissépticas, antiespasmódicas, calmantes, carminativas, estimulantes, tônicas e vermífugas do vegetal.

Mau Hálito: Com a hortelã é também antibacteriana e antimicrobiana, mastigar folhas de hortelã ou enxaguar-se com um enxaguante bucal a base desta planta mantendo longe o mau hálito e problemas de higiene dental.

 

 

Ajudar a aliviar a febre, principalmente quando associado com gengibre, pois estimula a circulação.

 

Gelo aromatizado para sucos: Coloque nas forminhas de gelos folhinhas de hortelã, você pode aromatizar seu sucos com esses gelos. Que fica uma delicia.

Dor de cabeça: por ser vasodilatador e capaz de ativar a circulação.

 

Diminui sintomas de estresse, ansiedade e agitação por ter efeitos tranquilizantes.

  

Garganta irritada: Adicione algumas gotas de óleo de hortelã a um umidificador e respire profundamente.

 

Agir como antisséptico, capaz de dificultar o crescimento de bactérias e amebas no trato digestivo.


Vamos aproveitar mais as dádivas da natureza.

 

 

 

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BENEFÍCIOS DO MORANGO

O morango é uma fruta de sabor ácido e adocicado, muito boa para ser incluída como sobremesas e consumir como fruta o morango tem 5 calorias. O  morango é rico em vitamina C e propriedades diuréticas. Essa fruta auxilia na cicatrização dos ferimentos, fortalece a parede dos vasos sanguíneos melhorando a circulação e aumenta a absorção do ferro combatendo a anemia sendo rico também em antioxidantes, como antocianinas e o ácido elágico.

 

Retarda o Envelhecimento: A fruta concentra nutrientes importantes para evitar o envelhecimento precoce da pele.

 

Pele: O Morango pode rejuvenescer a textura da pele. Pois, o Morango possui algumas substância como o ácido alfa-hidroxi, que atua como um esfoliante sendo usado para remover as células mortas, tornando-á a pele lisa e brilhante.

 

 

Olhos: Os antioxidantes, Vitamina C, flavonóides e ácidos fenólicos presente no Morango ajudam a proteger contra os radicais livres, principais razão para todos os problemas oculares que surge durante o envelhecimento.

 

Glicemia: Consumir  no mínimo 2 a 3 porções por semana)ajudam a controlar o nível de glicose no sangue.

Fortalece o Sistema Imunológico:  O Morangos é uma excelente fonte de Vitamina C, ajudando assim no fortalecimento do Sistema Imunológico, prevenindo, assim Resfriados, Tosse.

 

Prevenir o Câncer: Os  agentes antioxidantes e anti-inflamatórios do morangos é bem conhecido para combater o aparecimento de muitas formas diferentes de Câncer.

Prisão de Ventre: O morango tem fibras que combatem a prisão de ventre.

 

Ossos: O Morango  contém Manganês  ótimo para os ossos, ajudando na construção óssea e manutenção da estrutura óssea adequada

 

Coração: O Morango é uma rica fonte de Potássio, Fibras, Folato, Vitamina C, antioxidantes e flavonoides, este compostos ajudam na prevenção de doenças cardíacas. Eles ajudam na diminuição do  o Morango também ajudam a fazer o músculo do Coração sejam mais forte e eficaz.

 

Sistema Nervoso: A ação antioxidante dos Morangos ajuda a proteger o sistema Nervoso. O Estresse oxidativo, isto é, condição em que esses agentes oxidantes superam as defesas antioxidantes do nosso corpo, está associado às doenças como o Parkinson, Alzheimer e esclerose múltipla.

Calor: Aromatizar a água com morango no calor refresca.

 

 

Sobremesa no calor: Sorvete no calor é delicioso.

 

O morango pode ser consumido como vitamina, misturado na gelatina, com iogurte, nos cereais no café da manhã ou na salada de frutas.


Vamos aproveitar mais as dádivas da Natureza.

 

 

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